你的諮商師說的是「這週試 3 次」——不是「每天都要做」
用一個和諮商師實際建議方式一致的系統來追蹤作業。
The problem
- 諮商師指派的是每週行為目標——「這週練習 3 次」——但沒有追蹤器是為此設計的。
- 連續打卡型 App 把治療性練習變成了又一個壓力來源。
- 複雜的習慣追蹤器，給本已需要很多精力的過程增加了額外的認知負擔。
- 忘了兩次諮商之間練習了什麼，意味著治療進展的流失。
How mostly helps
專為每週目標而建
諮商師說「這週試著做 3 次深呼吸練習」。設定 3/7 的目標。搞定。App 做的正是諮商師建議的事。
不增加壓力
諮商作業應該讓人感到成長，而不是又一個負擔。沒有連續打卡，沒有愧疚，艱難的一週也不會被懲罰。
簡單到你真的會用
一次點擊即可打卡。沒有日記提示，沒有情緒評分，沒有複雜設定。只是：今天你練習了嗎？
看到你的堅持
每週進度展示你練習的一致性——這些資料可以分享給諮商師，幫助追蹤什麼方法有效。
An honest note
mostly 是一個習慣追蹤器，不是心理治療平台。它不能替代專業協助，不提供治療內容，也不連接諮商師的系統。它只是一個簡單的方式，幫你記錄是否做了諮商師建議你嘗試的事。