你的習慣追蹤器，不應該讓你的焦慮更嚴重
用鼓勵來養成習慣，而不是懲罰。
The problem
- 連續打卡計數器會製造新的焦慮來源
- 錯過一天就會觸發失敗感
- 「全有或全無」的追蹤方式會強化有害的思維模式
- 基於愧疚的激勵方式，對正在掙扎的人是雪上加霜
How mostly helps
符合認知行為治療原則
做了一些 > 什麼都沒做。能做多少是多少。
沒有失敗狀態
沒有紅色標記，沒有「錯過」，沒有懲罰。
安靜即設計
不催促，不製造愧疚感。
每週重新開始
糟糕的一週不會汙染下一週。
An honest note
mostly 是一個習慣追蹤器，不是心理治療工具。如果你正在經歷困難，請尋求專業協助。我們能做的，是確保你的追蹤器不會給你增加額外的負擔。