你的咨询师说的是"这周试 3 次"——不是"每天都要做"
用一个和咨询师实际建议方式一致的系统来追踪作业。
The problem
- 咨询师布置的是每周行为目标——"这周练习 3 次"——但没有追踪器是为此设计的。
- 连续打卡型 App 把治疗性练习变成了又一个压力来源。
- 复杂的习惯追踪器，给本已需要很多精力的过程增加了额外的认知负担。
- 忘了两次咨询之间练习了什么，意味着治疗进展的流失。
How mostly helps
专为每周目标而建
咨询师说"这周试着做 3 次深呼吸练习"。设定 3/7 的目标。搞定。App 做的正是咨询师建议的事。
不增加压力
咨询作业应该让人感到成长，而不是又一个负担。没有连续打卡，没有愧疚，艰难的一周也不会被惩罚。
简单到你真的会用
一次点击即可打卡。没有日记提示，没有情绪评分，没有复杂设置。只是：今天你练习了吗？
看到你的坚持
每周进度展示你练习的一致性——这些数据可以分享给咨询师，帮助追踪什么方法有效。
An honest note
mostly 是一个习惯追踪器，不是心理治疗平台。它不能替代专业帮助，不提供治疗内容，也不连接咨询师的系统。它只是一个简单的方式，帮你记录是否做了咨询师建议你尝试的事。