你的习惯追踪器，不应该让你的焦虑更严重
用鼓励来养成习惯，而不是惩罚。
The problem
- 连续打卡计数器会制造新的焦虑来源
- 错过一天就会触发失败感
- "全有或全无"的追踪方式会强化有害的思维模式
- 基于愧疚的激励方式，对正在挣扎的人是雪上加霜
How mostly helps
符合认知行为疗法原则
做了一些 > 什么都没做。能做多少是多少。
没有失败状态
没有红色标记，没有"错过"，没有惩罚。
安静即设计
不催促，不制造愧疚感。
每周重新开始
糟糕的一周不会污染下一周。
An honest note
mostly 是一个习惯追踪器，不是心理治疗工具。如果你正在经历困难，请寻求专业帮助。我们能做的，是确保你的追踪器不会给你增加额外的负担。