大多数时候，就够了
用每周目标代替脆弱的连续打卡来培养持久的习惯。追求大多数天做到，而不是每天都做到。
即将上线为什么连续打卡注定让你失败
传统习惯追踪器计算连续天数。一天休息，你90天的进度就归零。研究表明这会引起焦虑和内疚——这恰恰与培养习惯的目标背道而驰。
Lally 等人（2010）发现习惯形成平均需要66天——偶尔的休息日不会打断这个过程。重要的是长期的一致性，而非完美。
基于连续打卡的应用惩罚你作为人的正常需求。你生病了、旅行了、或者只是需要休息——然后你的"进度"就消失了。这不是激励，这是焦虑。
66 天 形成习惯的平均时间（Lally, 2010）
休息日 不会重置习惯形成的进度
91% 的人在失去连续记录后放弃习惯
更好的习惯培养方式
每周目标
设定像每周7天中做到4天这样的目标。大多数天做到就好，需要时就休息。不会因为休息而受到惩罚。
三级反馈
你的一周会被评为"达成目标"、"接近目标"或"正在积累"。没有失败，没有归零。你出现的每一天都有价值。
每周都是新开始
每一周都是新的开始。上周很难？这周是一张白纸。没有累积的内疚，没有焦虑螺旋。
为什么人们选择 mostly
零惩罚
没有打卡重置，没有生命值损失，没有羞耻感。休息日是计划的一部分。
灵活目标
选择每周几天适合你。3/7？5/7？你来决定。
温暖鼓励
温和的提醒，而非内疚感。我们庆祝进步，而非追求完美。
简洁专注
没有RPG机制，没有社交功能，没有复杂性。只有你的习惯。
围绕休息而设计
休息日被融入系统之中，而非事后补救。你的休息是计划的一部分。
隐私优先
你的习惯数据留在你的设备上。没有追踪，没有广告，不出售数据。
准备好培养持久的习惯了吗？
停止追逐连续打卡。开始建立一致性。