상담사가 말한 건 "이번 주에 3번 해보세요" — "매일 빠짐없이"가 아니에요
상담사가 실제로 처방하는 방식에 맞는 시스템으로 숙제를 기록하세요.
The problem
- 상담사가 내주는 건 주간 행동 목표 — "이번 주에 3번 연습해 보세요" — 인데 그에 맞는 트래커가 없다.
- 연속 기록 앱이 치료적 연습을 또 다른 압박으로 바꿔버린다.
- 복잡한 습관 트래커가 이미 힘든 과정에 인지적 부하를 추가한다.
- 세션 사이에 뭘 연습했는지 잊으면, 상담 진전이 사라진다.
How mostly helps
주간 목표를 위해 만들어졌어요
상담사가 "이번 주에 심호흡 3번 해보세요"라고 하면, 3/7 목표를 설정하세요. 끝. 앱이 상담사의 처방 그대로 작동해요.
압박을 더하지 않아요
상담 숙제는 성장을 느끼게 해야지, 또 다른 의무가 되면 안 돼요. 연속 기록 없음, 죄책감 없음, 힘든 주에 대한 벌 없음.
정말 쓸 수 있을 만큼 간단해요
한 번 탭으로 체크인. 일기 프롬프트도, 기분 평가도, 복잡한 설정도 없어요. 그냥: 오늘 연습했나요?
꾸준함이 보여요
주간 진행 상황이 얼마나 꾸준히 연습하고 있는지 보여줘요 — 상담사와 공유해서 뭐가 효과 있는지 추적할 수 있는 데이터예요.
An honest note
mostly는 습관 트래커이지, 상담 플랫폼이 아닙니다. 전문가를 대체하지 않고, 치료 콘텐츠를 제공하지 않으며, 상담사의 시스템과 연동되지도 않아요. 상담사가 해보라고 한 걸 했는지 안 했는지 기록하는, 그냥 간단한 방법이에요.