습관 트래커가 불안을 더 키워서는 안 됩니다
벌이 아닌, 응원으로 습관을 만드세요.
The problem
- 연속 기록 카운터가 새로운 불안의 원인이 된다
- 하루 빠지면 실패한 기분이 든다
- "전부 아니면 전무" 식 트래킹이 해로운 패턴을 강화한다
- 죄책감 기반의 동기 부여는, 자존감이 낮은 사람에게 더 큰 상처가 된다
How mostly helps
인지행동치료(CBT) 원칙에 맞춘 설계
뭔가 했다 > 전부 했다. 할 수 있는 만큼이면 충분해요.
실패 상태가 없어요
빨간 표시도, "미달성"도, 벌도 없어요.
조용함이 곧 디자인
재촉하지 않고, 죄책감을 만들지 않아요.
매주 새로운 시작
힘든 한 주가 다음 주를 망치지 않아요.
An honest note
mostly는 습관 트래커이지, 치료 도구가 아닙니다. 힘든 상태가 계속된다면 전문가의 도움을 받으세요. 저희가 할 수 있는 건, 트래커가 문제를 더 키우지 않도록 하는 것입니다.