カウンセラーが言ったのは「今週3回やってみて」——「毎日欠かさず」じゃない
セラピストが実際に処方する方法に合ったシステムで、宿題を記録しましょう。
The problem
- セラピストが出すのは週単位の行動目標——「今週3回練習してみて」——でも、それに対応したトラッカーがない。
- 連続記録型のアプリが、治療的なエクササイズをまた別のプレッシャーに変えてしまう。
- 複雑な習慣トラッカーは、すでに大変なプロセスに認知的な負荷を追加する。
- セッション間に何を練習したか忘れると、治療の進歩が失われる。
How mostly helps
週間目標のために作られた
カウンセラーが「今週3回深呼吸を試してみて」と言ったら、3/7の目標を設定するだけ。アプリがカウンセラーの処方通りに動きます。
プレッシャーを加えない
セラピーの宿題は成長を感じるものであるべきで、義務ではありません。連続記録なし、罪悪感なし、つらい週への罰なし。
本当に使えるほどシンプル
ワンタップでチェックイン。日記のプロンプトも、気分の評価も、複雑な設定もなし。ただ「今日、練習しましたか？」だけ。
継続の記録が見える
週ごとの進捗が、どれだけ一貫して練習できているかを示します。認知行動療法（CBT）などの宿題の成果を、カウンセラーと共有できるデータです。
An honest note
mostly は習慣トラッカーであり、セラピープラットフォームではありません。専門家の代わりにはなりませんし、治療的なコンテンツを提供したり、カウンセラーのシステムと連携したりもしません。カウンセラーが「やってみて」と言ったことを、やったかどうか記録する——ただそれだけのシンプルなツールです。