習慣トラッカーが、あなたの不安を悪化させてはいけない
罰ではなく、励ましで習慣を作りましょう。
The problem
- 連続記録のカウンターが、新たな不安の原因になる
- 1日休むだけで「失敗した」と感じてしまう
- 「全か無か」のトラッキングが、有害な思考パターンを強化する
- 罪悪感に頼る動機づけは、自己肯定感が低い人をさらに追い詰める
How mostly helps
認知行動療法（CBT）の考え方に沿った設計
何かやった > 全部やった。できたことに目を向けましょう。
失敗という状態がない
赤い表示も、「未達成」も、罰もありません。
静けさというデザイン
通知で急かしたり、罪悪感を煽ったりしません。
毎週フレッシュスタート
つらい一週間が、次の週を汚すことはありません。
An honest note
mostly は習慣トラッカーであり、セラピーツールではありません。つらい状態が続いている方は、専門家にご相談ください。私たちにできるのは、あなたのトラッカーが問題を悪化させないようにすることです。